СКАЖИ МНЕ КАК ТЫ СПИШЬ, И Я СКАЖУ, КАКИЕ У ТЕБЯ МОРЩИНЫ😅
⠀
Как правильно спать? На спине. Слышали уже все...
Как этого достичь - другая проблема😅.
70% людей спит на боку - поза считается более физиологичной (эмбриональной), но.. врачи и косметологи в один голос твердят - на спине в позе солдатика - это оптимально. Для внутренних органов, позвоночника и.. красивого лица😌
Хуже всего - спать на животе. Это не только самый жесткий способ расправиться с лицом во время сна (и изрядно помять его к утру), но и верный путь к нарушению кровообращения и отекам❌
⠀
На самом деле правильная поза - вопрос привычки, как и во всем остальном. Если будете стараться засыпать на спине, то скоро привыкнете, и тело само будет укладываться в удобное ему положение. А на спине спать удобно, поверьте!) Просто уделите внимание тому, КАК вы это делаете.
⠀⠀
✅ПОДУШКА
Выбирайте пониже. Высокие подушки – самые верные тренажеры двойных подбородков и обвислых щек. И еще, чем она жестче, тем меньше сдвигается кожа лица во сне. В идеале я советую приобрести ортопедическую подушку - для разгрузки шеи, так как именно она у нас во сне зажимается. К ней нужно привыкнуть, это займёт от пары дней до недели, но потом вы сами ощутите все прелести сна на ней и в первую очередь повторюсь, шея будет вам благодарна. А спать на боку на такой подушке не очень удобно, поэтому привыкаешь на спине.
Да ещё и кольца Венеры усугубляются😣 Ортопедический матрац тоже не помешает👌
⠀
✅ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ
Если кожа чувствительная, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах.
✅БУДИЛЬНИК, КОТОРЫЙ НЕ РАЗДРАЖАЕТ
Качество сна во многом зависит и от качества пробуждения. Просыпайтесь не под оглушительный трезвон, а под приятные, спокойные мелодии, у меня звуки леса и воды, идеально. Для тех, кто спит чутко, звуковой будильник можно вообще заменить световым.
⠀
Как сплю я? Стараюсь на спине. На правильной подушке. Конечно, бывает что в попытках уснуть уж как только не лягу, но заметила - просыпаюсь в 80% на спине. Значит организму так комфортнее, он привык и это отлично и у вас получится, если начнёте приучать себя. 😉
Зато потом вас не будут беспокоить морщины сна, углубившаяся носогубка, усугубившаяся асимметрия лица, боли в шее и прочие прелести неправильно сна.🧏♀️
